ボディコンバットでシェイプボディ!

ボディコンバット63 見やすい♪コリオ 詳細

ボディコンバット63 コリオ ウォーミングアップ-a

 

トラックタイトル:Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
パルス後ろ→前

44カウント

A
(速く)
右フック・左フック
パルス後ろ→前

×16

B
(速く)
右アッパー・左アッパー

×16

C
ウィーブ 後ろ→前
ウィーブ 前→後ろ

×2

D
右ジャブ
左へステップ
 
右ジャブ・左クロス
右へステップ

×4

E
右ジャブ・左クロス
右へステップ
 
右ジャブ・左クロス
左へステップ

×4

F
右ジャブ・左クロス

×16

左足前
コンバットスタンス

G
@~Fまでを左でリピート

 キメ Aフレーム

ボディコンバット63 コリオ ウォーミングアップ-b

 

トラックタイトル:Survival Of The Fittest (Radio Edit)

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス スクワット ×16

@
右重心でストレッチ
(8カウント)
 
左重心でストレッチ
(8カウント)

×2

A
右重心でストレッチ
(4カウント)
 
左重心でストレッチ
(4カウント)

×8

B
パルススクワット

×16

C
右ニー

×16

D
左ニー

×16

E
右フロントキック・パルス
左フロントキック・パルス

×2

F
右フロントキック・ステップ
左フロントキック・ステップ

×4

G
右サイドキック・パルス
左サイドキック・パルス

×2

H
右アドバンシングサイドキック・パルス
 
左アドバンシングサイドキック・パルス

×4

I
Fをリピート

×4 1/2

J
右ランジ(左足後ろ)
スクワット
 
左ランジ(右足後ろ)
スクワット

×1 1/2

K
トリプルパルスランジ
スクワット
 
トリプルパルスランジ
スクワット

×7

右足前
コンバットスタンス
 
 
 

L
右ラウンドハウスキックセット

×4

M
右ラウンドハウスキック

×4

N
左ラウンドハウスキックセット

×4

O
左ラウンドハウスキック

×4
 キメ Aフレーム

ボディコンバット63 コリオ コンバット1

 

トラックタイトル:Badboi

 

スタンス

コリオ

回数

左足前
コンバットスタンス

@
右足を前へステップ
→Wランジ
 
右足を後ろへステップ
→Wランジ
 
右足を「前・後ろ・前・後ろ」とステップ

×3

A
右Wスイッチランジ
左Wスイッチランジ
(最終レップはトリプルスイッチランジ)

×4

B
右ラウンドハウスキック
→タップ

×40

左足前
コンバットスタンス

C
A~Bを左でリピート

 キメ 左ラウンドハウスキック

ボディコンバット63 コリオ パワー1

 

トラックタイトル:Get A Way

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
右Wフック
左Wフック

×8

A
右アッパー・左アッパー

×16

B
右アッパー・左アッパー×4
右Wフック・左Wフック

×6

C
右ジャブ

×16

D
右ジャブ(LEVEL2)

×16

E
右Wジャブ×3
→ジャック(イン・アウト)
(途中からLEVEL2)

×6

F
Aをリピート

×16

G
Bをリピート

×6

H
シザース&ダイナミックプル

×80

左足前
コンバットスタンス

I
A~Gまでを左でリピート

 キメ 左フック

ボディコンバット63 コリオ コンバット2

 

トラックタイトル:Edge Of A Revolution

 

スタンス コリオ 回数

フロントスタンス
 
 
 

@
(ハーフスクワットから)
右フロントキック
→スクワット

×17

A
(ゆっくり)
右アドバンシングサイドキック・ガード
 
左アドバンシングサイドキック・ガード

×4

B
(速く)
右アドバンシングサイドキック・腕を伸ばす
 
左アドバンシングサイドキック・腕を伸ばす

×8

C
(コアトレーニングへ)
四つんばいの状態から
 
右脚を前へステップ
左脚を前へステップ
 
右脚を後ろへステップ
左脚を後ろへステップ

×12

プッシュアップポジションへ
 
 
 
 

D
プッシュアップ

×8

E
プッシュアップ・ショルダータップ
(右肩→左肩)

×4

F
Cをリピート

×12

G
Dをリピート

×8

H
Eをリピート

×4
フロントスタンス

I
@~Bまでを左でリピート

 キメ 特になし

ボディコンバット63 コリオ パワー2

 

トラックタイトル:Holdin’ On Right Now

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
(速く)
右ジャブ・左クロス

×32

A
右ジャブ・左クロス×2
右ジャブ
左ステップオーバークロス

×8

B
右フック・左フック
(途中からLEVEL2)

×16

C
右フック・左フック
→左へステップ・右へステップ

×4

D
右フック・左フック
→左へウィーブ・右へウィーブ

×4

E
Aをリピート

×8

F
A+D

×6

G
ラン

64カウント

左足前
コンバットスタンス

H
@~Fまでを左でリピート

 キメ

ボディコンバット63 コリオ コンバット3

 

トラックタイトル:Fight The Resistance

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
(腕を後ろから回して)
右アッパー・左アッパー

×16

A
右アッパー・左アッパー×2
右Wアッパー

×4

B
右アッパー・左アッパー×2
右Wアッパー
 
左ニー
右フロントキック

×6

C
右アッパー・左アッパー×2
右Wアッパー
 
右ジャンプキック

×4

D
右ローブロック
右ミドルブロック

×8

E
右ローブロック
右ミドルブロック
 
左バックキック

×4

左足前
コンバットスタンス

F
@~Eまでを左でリピート

 キメ 左ローブロック

ボディコンバット63 コリオ ムエタイ

 

トラックタイトル:Dead!

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
右ストリートパンチ

×16

A
右サーキュラーエルボー
左アセンディングエルボー

×20

B
右ニー×16
左ニー×16

×1

C
Aをリピート

×20

D
Bをリピート

×1

E
右Wニー・左Wニー

×8

F
ラン
途中からスプリットラン

64カウント

左足前
コンバットスタンス

G
@~Eまでを左でリピート

 

サークル
フロントスタンス
(中央見ながら)
 

 

H
ラン

64カウント

I
左Wニー・右Wニー

×8

J
左、右ランニングマンニー

×18
 キメ 左ニー

ボディコンバット63 コリオ パワー3

 

トラックタイトル:Shine (JBC Remix)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

ショルダーストレッチ

@
(ゆっくり)
右フック・左アッパー

×16

A
右ジャブ・左クロス

×32

B
右ジャブ・左クロス×2
 
右フック・左アッパー・右フック・

×8
C左Wアッパー ×8
D左アッパー ×32

E
Bをリピート(ジャブクロスコンボ)

×8

F
ラン

64カウント

左足前
コンバットスタンス

G
@~Gまでを左でリピート

フロントスタンス

H
右アッパー・左アッパー

×32

I
右ジャブ・左ジャブ

×64
 キメ 右手頭上へ

関連ページ

ボディコンバット63 トラックリスト
ボディコンバット63のトラックリストです。曲の試聴もあります♪参考になさってください♪

BCアイテム!


ホーム RSS購読 サイトマップ