ボディコンバットでシェイプボディ!

ボディコンバット53 見やすい♪コリオ 詳細

ボディコンバット53 コリオ ウォーミングアップ-a

スタンス コリオ 回数

フロントスタンス
 

パルス 32カウント

@
左へ移動
シザース×2
 
右へ移動
シザース×2

×4

右足前
コンバットスタンス
 
 
 
 

A
右フック・左フック

×12

B
右ジャブ

×18

C
右・左・右アッパー
→パルス

×4

D
前へ移動
→右アッパー・左アッパー・右アッパー
 
後ろへ移動
→シザース×2

×4

E
右アセンディングエルボー
左アセンディングエルボー
パルス

×4

左足前
コンバットスタンス
 

F
左フック・右フック

×6

G
B~Eまでを左でリピート

 キメ Aフレーム
   

ボディコンバット53 コリオ ウォーミングアップ-b

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス  ハムストリングストレッチ

@
右フロントニー・ステップ
左フロントニー・ステップ

×4 1/2

A
(コーナーへ)
右フロントニー・ステップ
左フロントニー・ステップ

×4

B
(コーナーへ)
右トリプルフロントニー・ステップ
 
左トリプルフロントニー・ステップ

×2

右足前
コンバットスタンス
 

C
右フロントキック・パルス

×4

D
左バックキック・リピーター

×8

E
右ラウンドハウスキック

×4

左足前
コンバットスタンス
 
 

E
左フロントキック・パルス

×4

F
右バックキック・リピーター

×8

G
左ラウンドハウスキック

×4
フロントスタンス

H
右サイドキック・パルス
左サイドキック・パルス

×2

I
右ジンガ・左ジンガ

×5

J
右へ移動→ジンガ
左へ移動→ジンガ

×4

J
右へ移動
→ジンガ・右Wニー
 
左へ移動
→ジンガ・左Wニー

×2
 キメ ジャンプワイド

ボディコンバット53 コリオ コンバット1

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス
 
 

パルス 24カウント

@
右Wジャブ・左クロス
右Wニー

×8

A
右ステップフロントキック

×7

左足前
コンバットスタンス
 

B
左Wジャブ・右クロス
左Wニー

×8

C
左ステップフロントキック

×7
フロントスタンス

D
右移動→右ラウンドハウスキック
 
左移動→左ラウンドハウスキック

×3 1/2

右足前
コンバットスタンス
 

E
Aをリピート

×4

F
右ジャンプキック

×4

左足前
コンバットスタンス

G
左ジャンプキック

×4
フロントスタンス

H
Dをリピート

1 1/2
 キメ カッコよく構える(笑)

ボディコンバット53 コリオ パワー1

スタンス

コリオ

回数

右足前
コンバットスタンス

@
(ゆっくり)
右フック・左アッパー

×6

A
右フック・左アッパー・右フック

×8

B
右フック・左アッパー・右フック
→クロスジャック

×16

C
右ジャブ

×18

D
右ジャンプジャブ

×16

E
前へ右ジャンプジャブ×4
→ハイニーランでバック

×4

F
Bをリピート

×16

G
ラン

64カウント

左足前
コンバットスタンス
 

H
左フック・右アッパー

×16

I
A〜Fまでを左でリピート

 キメ 左フック

ボディコンバット53 コリオ コンバット2

スタンス コリオ 回数

フロントスタンス
 
 

@
(ゆっくり)
右サイドキック

×4

A
(速く)
右サイドキック・タップ

×8

B
右サイドキック・ステップ

×14

右足前
コンバットスタンス

C
右ローブロック
右ミドルブロック
パルス

×4

D
トリプルブロック
(ロー・ミドル・ロー)
左掌底

×4

E
トリプルブロック
(ロー・ミドル・ロー)
左掌底
右フロントキック

×7

F
左バックキック
右フロントニー

×8

G

右ローブロック
左ライジングブロック

×1

H
Dをリピート

×4

I
Eをリピート

×5

フロントスタンス
 
左足前
コンバットスタンス

J
@〜Iまでを左でリピート

 キメ 左ローブロック・右ライジングブロック

ボディコンバット53 コリオ パワー2

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
(ゆっくり)
右フック・左クロス

×8

A
右ジャブ・左クロス×4
右フック・左クロス×2

×8

B
7アッパー
(右・左・右・左・右・左・右)
 
シザース×4

×4

C
Aをリピート

×8

D
右Wアッパー・パルス

×8

E
右アッパー(連打)

×33
リカバリー

左足前
コンバットスタンス

F
@〜Eまでを左でリピート

 キメ 左アッパー

ボディコンバット53 コリオ コンバット3

スタンス

コリオ

回数

右足前
コンバットスタンス

@
右足前ランジスタンス
パルスランジ

×8

A
左ニー×2
左フロントキック
ランジスタンス

×8

B
左側へWエスキーバー
→Wランジ

×4

C
Aをリピート

×8

D
Bをリピート

×4

E
左へシングルエスキーバー
シングルランジ

×8

F
左側へエスキーバーでホールド

左足前
コンバットスタンス

G
A〜Eまでを左でリピート

フロントスタンス

H
パルススクワット

×16

I
ジンガランジ
(右足から後ろで交互に)

×4

J
シャッフルジンガランジ
(右移動から)

×4
 キメ ジンガ、左足後ろでホールド

ボディコンバット53 コリオ ムエタイ

スタンス

コリオ 回数

フロントスタンス
 
 
 
 
 

@
右Wラウンドハウスニー

×6

A
左ラウンドハウスニー

×16

B
右ラウンドハウスニー×4
左ラウンドハウスニー×4

×4

B
右ディセンニングエルボー
左ディセンニングエルボー
 
右アセンディングエルボー
左アセンディングエルボー

×4

C
(コンビネーション)
右ラウンドハウスニー×4
左ラウンドハウスニー×4
 
右ディセンニングエルボー
左ディセンニングエルボー
 
右アセンディングエルボー
左アセンディングエルボー

×2

D
プライオプッシュ

×1

左足前
コンバットスタンス

E
@〜Dまでを左でリピート

フロントスタンス

F
右Wニー・左Wニー

×8

G
右ニー・左ニー

×8

H
右・左ランニングマンニー

×8
 キメ 右ニー

ボディコンバット53 コリオ パワー3

スタンス

コリオ

回数

右足前
コンバットスタンス

ショルダーストレッチ

@
(ゆっくり)
右ジャブ・左クロス×2
右Wジャブ

×2

A
(速く)
右ジャブ・左クロス×2
右Wジャブ
 
8レップ目からWジャブをステップ

×16

B
右ジャブ・左クロス

×32

C
右フック・左アッパー

×8

D
右フック・左アッパー
左スリップ・右スリップ

×12

E
Aをリピート

×8

F
ラン

64カウント

左足前
コンバットスタンス

G
A〜Fまでを左でリピート

フロントスタンス 

H
右ジャブ・左ジャブ

×32

I
右アッパー・左アッパー

×32

J
右ジャブ・左ジャブ
右アッパー・左アッパー

×8
 キメ 右手頭上へ

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ボディコンバット53 トラックリスト
ボディコンバット53のトラックリストです。曲の試聴もあります♪参考になさってください♪

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