ボディコンバットでシェイプボディ！

ボディコンバット46 見やすい コリオ表 詳細

ボディコンバット46 コリオ ウォーミングアップ-a

 

トラックタイトル：Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
前に移動して
→右ジャブ・左クロス・ジャブ
 
後ろに戻って

→パルス 		×4
Aフレーム→ガード

②
右ジャブ・左クロス

 ×28

③
右アッパー・左アッパー

 ×17

④
シザース

 32カウント

⑤
右フック・左フック
シザース

 ×4

⑥
①をリピート

 ×4

左足前
コンバットスタンス

⑦
左ジャブ・右クロス

 ×28

⑧
左アッパー・右アッパー

 ×17

⑨
シザース

 32カウント

⑩
左フック・右フック
シザース

 ×4

⑪
前に移動して
→左ジャブ・右クロス・左ジャブ
 
後ろに移動して
→パルス

 ×4
フロントスタンス

⑫
ハムストリングスストレッチ

⑬
右アッパー・左アッパー

 ×18

⑭
右フック・左フック

 ×8

⑮
右Wフック・左Wフック

 ×4

左足前
コンバットスタンス

⑯
⑪をリピート

 ×4
 キメ Aフレーム

ボディコンバット46 コリオ ウォーミングアップ-b

 

トラックタイトル：Black Betty

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス 内転筋ストレッチ

①
右ニー ステップ
左ニー ステップ

 ×5 1/2

②
左フロントキック ステップ
右フロントキック ステップ

 ×3

③
左サイドキック セット
パルス
 
右サイドキック セット
パルス

 ×2

④
左サイドキック
パルス
 
右サイドキック
パルス

 ×2

⑤
左サイドキック ステップ
右サイドキック ステップ

 ×4

⑥
左に移動して
→左Wニー
 
右に移動して
→右Wニー

 ×4

右足前
コンバットスタンス

⑦
右ラウンドハウスキック
パルス

 ×4

左足前
コンバットスタンス

⑧
左ラウンドハウスキック
パルス

 ×4
フロントスタンス

⑨
左に移動して
→左Wニー
 
右に移動して
→右Wニー

 ×3
 キメ Aフレーム

ボディコンバット46 コリオ コンバット1

 

トラックタイトル：Shut Up & Kiss Me

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
右フック・左アッパー・右フック
パルス

 ×8

②
右フック・左アッパー・右フック
右ラウンドハウスキック

 ×8

左足前
コンバットスタンス

③
左フック・右アッパー・左フック
パルス

 ×8

④
左フック・右アッパー・左フック
左ラウンドハウスキック

 ×8
フロントスタンス

⑤
右ニー・右フロントキック
パルス
 
左ニー・左フロントキック
パルス

 ×2

⑥
左に移動して
→左ニー・左フロントキック
 
右に移動して
→右ニー・右フロントキック

 ×4

右足前
コンバットスタンス

⑦
②をリピート

 ×8
フロントスタンス

⑧
右に移動して
→右ニー・右フロントキック
 
左に移動して
→左ニー・左フロントキック

 ×4

左足前
コンバットスタンス

⑨
④をリピート

 ×8
 キメ 左フック

ボディコンバット46 コリオ パワー1

 

トラックタイトル：Truly, Madly, Deeply (S&B Remix)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
(ゆっくり)
左アッパー・右アッパー

 ×12

②
左クロス・パルス

 ×8

③
左Wクロス
クロスジャック×2

 ×8

④
右Wアッパー・パルス

 ×6

⑤
右Wアッパー
スピードボール

 ×8

⑥
右Wアッパー
スピードボール
左クロス
クロスジャック×2

 ×8

左足前
コンバットスタンス

⑦
①~⑥までを左でリピート
 キメ 右クロス

ボディコンバット46 コリオ コンバット2

 

トラックタイトル：Kalinka (Russian Hit Mix)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
Wスイッチランジ

 ×4

②
シングルスイッチランジ

 ×4

③
(LEVEL1)
左方向へ→左Wニー
正面へ→右Wニー

 ×4

④
(LEVEL2)
左方向へ→左Wニー
正面へ→右Wニー

 ×4

⑤
左方向へ→左Wニー
正面へ→右Wニー
 
左ステップ
右フロントキック

 ×2

⑥
左方向へ→左Wニー
正面へ→右Wニー
 
右フロントキック

 ×4

⑦
左バックキック

 ×8

⑧
左バックキック
右スティッフジャブ

 ×8

⑨
左バックキック・右スティッフジャブ×2
右ジャンプキック

 ×4

左足前
コンバットスタンス

⑩
③~⑨までを左でリピート
 キメ 左ランジ+両腕を胸の前で重ねる

ボディコンバット46 コリオ パワー2

 

トラックタイトル：Contagious

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
右・左ボディブロー×2
パルス

 ×4

②
右・左ボディブロー×2
右アッパー・左アッパー

 ×8

③
右斜めへ移動しながら
→右ジャンプジャブ
 
ランバック

 ×4

左足前
コンバットスタンス

④
左・右ボディブロー×2

 ×4

⑤
左・右ボディブロー×2
左アッパー・右アッパー

 ×8

⑥
左斜めへ移動しながら
→左ジャンプジャブ
 
ランバック

 ×4
フロントスタンス

⑦
Wスキップ

 64カウント

⑧
ラン

 32カウント

右足前
コンバットスタンス

⑨
③をリピート

 ×6
フロントスタンス

⑩
右・左ボディブロー
右・左アッパー

 ×9

⑪
⑦~⑧をリピート

左足前
コンバットスタンス

⑫
⑥をリピート

 ×6
 キメ 両手を腰

ボディコンバット46 コリオ コンバット3

 

トラックタイトル：Spitfire

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

①
型
ロークロスブロック
Wサイドエルボー
左カンフーポーズ

 ×3

②
右ロー・イバーシブ・サイドキック
右トリプルランジ

 ×12

③
左Wエスキーバ
右Wランジ

 ×8

④
右ロー・イバーシブ・サイドキック
右トリプルランジ
 
左Wエスキーバ
右Wランジ
 
最後は脚を揃える

 ×8

左足前
コンバットスタンス

⑤
①~④までを左でリピート
 キメ 脚を揃える

ボディコンバット46 コリオ ムエタイ

 

トラックタイトル：Braveheart 2006

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
型
ワイクルー
ボウ＆アロー

 ×2

②
右トリプルエルボー
パルス

 ×12

③
左ニー

 ×28

④
右トリプルエルボー
左Wニー

 ×16

⑤
①をリピート

 ×2

⑥
左ディセンニングエルボー
右アセンディングエルボー

 ×16

⑦
右ニー

 ×32

⑧
左ディセンニングエルボー
右アセンディングエルボー
右Wニー
 
最後は左ディセンニングエルボー

 ×8

左足前
コンバットスタンス

⑨
①~⑧までを左でリピート
 キメ 右ディセンニングエルボー→素早くワイクルー

ボディコンバット46 コリオ パワー3

 

トラックタイトル：I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
右Wフック・左Wフック

 ×16

②
右ジャブ・左クロス

 ×32

③
右Wフック・左Wフック
右ジャブ・左クロス×4

 ×4

④
右アッパー・右フック
左アッパー・左フック

 ×8

⑤
右ジャブ・左クロス

 ×32

⑥
Aフレーム→パルス

 32カウント

⑦
Wスキップ

 64カウント

左足前
コンバットスタンス

⑧
①~⑥までを左でリピート
フロントスタンス

⑨
(ゆっくり)
右アッパー・左アッパー

 ×8

⑩
(ゆっくり)
右アッパー・左アッパー

 ×8

⑪
右アッパー・右フック
左アッパー・左フック

 ×8

⑫
右ジャブ・左ジャブ

 ×32

⑬
右アッパー・右フック
左アッパー・左フック

 ×8

⑭
(ゆっくり)
右・左パワージャブ

 ×16

⑮
右ジャブ・左ジャブ

 ×32
 キメ 右手頭上へ

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ボディコンバット46のトラックリストです。曲の試聴もあります♪参考になさってください♪

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