ボディコンバットでシェイプボディ!

ボディコンバット40 見やすい♪コリオ 詳細

ボディコンバット40 コリオ ウォーミングアップ-a

 

トラックタイトル:Layla (Caribbean Mix)

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

@
パルス

32カウント

A
右ジャブ・左ジャブ

×8

B
右アッパー・左アッパー

×8

C
右フック・左フック

×8

D
右・左アウターブロック

×5

E
右に移動して
→右Wジャブ
 
左に移動して
→左Wジャブ

×8

F
パルススクワット

×8

G
A~Eをリピート

 キメ Aフレーム

ボディコンバット40 コリオ ウォーミングアップ-b

 

トラックタイトル:Hot n Cold

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

各ストレッチ
・ふくらはぎ
・ハムストリングス
・胸

64カウント

@
右ニー・ステップバック

×8

A
右フロントキック・パルス

×4

B
右ラウンドハウスキック

×4

左足前
コンバットスタンス
 
 
 

C
左ラウンドハウスキック

×4

C
左ニー・ステップバック

×8

D
左フロントキック・パルス

×4

E
シザース

32カウント
フロントスタンス

F
ジャック

36カウント

G

両手を外側から回し胸の前へ

 

H
右サイドキック・パルス

×4

I
左サイドキック・パルス

×4

J
右フロントキック・ステップ
左フロントキック・ステップ

×4
 キメ 右フロントキック

ボディコンバット40 コリオ コンバット1

 

トラックタイトル:I Know Kung-Fu

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
左ニー×3
右手刀

×6

A
両手を後ろから回し構え

×1

B
右Wラウンドハウスキック
ホールド

×6

C
@をリピート

×6

D
右パームブロック
左カラテパンチ(その場)

×4

E
右パームブロック
左カラテパンチ(前にステップ)

×6

F
@をリピート

×6

G
(フルコンボ)
左ニー×3
右手刀
右パームブロック
左カラテパンチ(前にステップして)

×4

左足前
コンバットスタンス

H
@~Gまでを左でリピート

 キメ 右カラテパンチ

ボディコンバット40 コリオ パワー1

 

トラックタイトル:Sweetheart (Squad E Remix)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
(ゆっくり)
右アッパー

×8

A
(速く)
右Wアッパー・パルス

×8

B
右Wアッパー
スピードボール

×16

C
右・左Wスキップ

32カウント

D
右・左シングルスキップ

32カウント

E
右ジャブ・左クロス

×32

F
右フック×4・パルス

×4

G
右ジャブ・左クロス×4
右フック×4

×6

H
Bをリピート

×8

左足前
コンバットスタンス

I
@~Hまでを左でリピート

 キメ 左アッパー

ボディコンバット40 コリオ コンバット2

 

トラックタイトル@:Power Of The Mind
トラックタイトルA:Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)

 

スタンス コリオ 回数

フロントスタンス
 
 
 
 

@

割愛しますm(__ __)m

 

A
右サイドキック&ステップバック×2
パルス

×4

B
右サイドキック&ステップバック×2
 
右アウターブロック
左フロントキック
パルス

×2

C
ホールド・型
 
右手刀を頭上を通し、右側に構える

×1

D
Bをリピート

×8

右足前
コンバットスタンス

E
右パルスランジ(右足前)

×8

F
左方向へWエスキーバー
(左足を左側へ踏む込む)
右パルスランジ

×14

G
右ジャンプキック

×8

左足前 
コンバットスタンス

F
E~Gまでを左でリピート

フロントスタンス

G
@~Dまでを左でリピート

 キメ フロントスタンス・脇構え

ボディコンバット40 コリオ パワー2

 

トラックタイトル:Tutti Frutti

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
右Wジャブ・パルス

×8

A
前に移動しながら
→右ジャンプジャブ
 
ランバック

×1

B
右フック・左フック×2
右ボディ・左ボディ×4

×3

C
@をリピート(Wジャブ)

×8

D
Aをリピート(ジャンプジャブ)

×1

E
Bをリピート(フック・ボディ)

×3

F
@をリピート(Wジャブ)

×8

G
Aをリピート(ジャンプジャブ)

×1
フロントスタンス

H
右に移動して
→右・左・右ボディ
 
左に移動して
→左・右・左ボディ

×3

右足前
コンバットスタンス

I
@をリピート(Wジャブ)

×8

J
Aをリピート(ジャンプジャブ)

×1

K
Bをリピート(フック・ボディ)

×3

L
@をリピート(Wジャブ)

×8

M
Aをリピート(ジャンプジャブ)

×1

左足前
コンバットスタンス

N
左・右フック×2
左・右ボディ×4

×3

O
左Wジャブ・パルス

×8

P
前に移動しながら
→左ジャンプジャブ
 
ランバック

×1

Q
Nをリピート(フック・ボディ)

×3

R
Oをリピート(Wジャブ)

×8

S
Pをリピート(ジャンプジャブ)

×1
フロントスタンス

?
左に移動して
→左・右・左ボディ
 
右に移動して
→右・左・右ボディ

×3

左足前
コンバットスタンス
 
 
 
 

?
Oをリピート(Wジャブ)

×8

?
Pをリピート(ジャンプジャブ)

×1

?
Nをリピート(フック・ボディ)

×3

?
Oをリピート(Wジャブ)

×8

?
Pをリピート(ジャンプジャブ)

×1
 キメ 両手を腰

ボディコンバット40 コリオ コンバット3

 

トラックタイトル:Burn It To The Ground

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@

右ローブロック
右ミドルブロック

×10

A
右フロントキック
左クロス
パルス

×8

B
右フロントキック
左クロス
(連打)

×10

C
右Wジャブ
左バックキック

×8

D
右ジャブ
左バックキック

×10

E
前に移動して
→右トリプルブロック(ロー・ミドル・ロー)
 
後ろに戻って
→左バックキック・右フロントニー

×4

F
右フック・左ニー・パルス

×8

G
右フック・左ニー(連打)

×8

H
右フック・左フロントキック

×9

左足前
コンバットスタンス

I
@~Hまでを左でリピート

 キメ 右フロントキック

ボディコンバット40 コリオ ムエタイ

 

トラックタイトル:Speed

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

@
(ゆっくり)
右ストリートパンチ

×8

A
(速く)
右ストリートパンチ

×16

B
右ニー

×16

C
左・右ディセンニングエルボー

×8

D
左ディセンニングエルボー
パルス

×8

E
パルス

32カウント

F
A~Dをリピート
左ディセンニングエルボーでホールド

左足前
コンバットスタンス

G
@~Fまでを左でリピート

 キメ 右ディセンニングエルボー

ボディコンバット40 コリオ パワー3

 

トラックタイトル:Set You Free

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

ショルダーストレッチ

@
(ゆっくり)
右ジャブ・左クロス

×4

A
右Wジャブ・左クロス

×16

B
右ジャブ・左クロス

×32
フロントスタンス

C
右アッパー・左アッパー

×8

D
右フック・左フック

×8

E
右アッパー・左アッパー
右フック・左フック
クロスジャック×4

×4

F
ラン

×64

G
Eをリピート

×4

左足前
コンバットスタンス
 
フロントスタンス

 

H
A~Gまでを左でリピート

フロントスタンス

I
右ジャブ・左ジャブ

×64
 キメ 右手頭上へ

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ボディコンバット40 トラックリスト
ボディコンバット40のトラックリストです。曲の試聴もあります♪参考になさってください♪

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