ボディコンバットでシェイプボディ！

ボディコンバット40 見やすい♪コリオ 詳細

ボディコンバット40 コリオ ウォーミングアップ-a

 

トラックタイトル：Layla (Caribbean Mix)

 

スタンス コリオ 回数
フロントスタンス

①
パルス

 32カウント

②
右ジャブ・左ジャブ

 ×8

③
右アッパー・左アッパー

 ×8

④
右フック・左フック

 ×8

⑤
右・左アウターブロック

 ×5

⑥
右に移動して
→右Wジャブ
 
左に移動して
→左Wジャブ

 ×8

⑦
パルススクワット

 ×8

⑧
②~⑥をリピート
 キメ Aフレーム

ボディコンバット40 コリオ ウォーミングアップ-b

 

トラックタイトル：Hot n Cold

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

各ストレッチ
・ふくらはぎ
・ハムストリングス
・胸

 64カウント

①
右ニー・ステップバック

 ×8

②
右フロントキック・パルス

 ×4

③
右ラウンドハウスキック

 ×4

左足前
コンバットスタンス
 
 
 

④
左ラウンドハウスキック

 ×4

④
左ニー・ステップバック

 ×8

⑤
左フロントキック・パルス

 ×4

⑥
シザース

 32カウント
フロントスタンス

⑦
ジャック

 36カウント

⑧
型
両手を外側から回し胸の前へ

  

⑨
右サイドキック・パルス

 ×4

⑩
左サイドキック・パルス

 ×4

⑪
右フロントキック・ステップ
左フロントキック・ステップ

 ×4
 キメ 右フロントキック

ボディコンバット40 コリオ コンバット1

 

トラックタイトル：I Know Kung-Fu

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
左ニー×3
右手刀

 ×6

②
両手を後ろから回し構え

 ×1

③
右Wラウンドハウスキック
ホールド

 ×6

④
①をリピート

 ×6

⑤
右パームブロック
左カラテパンチ(その場)

 ×4

⑥
右パームブロック
左カラテパンチ(前にステップ)

 ×6

⑦
①をリピート

 ×6

⑧
(フルコンボ)
左ニー×3
右手刀
右パームブロック
左カラテパンチ(前にステップして)

 ×4

左足前
コンバットスタンス

⑨
①~⑧までを左でリピート
 キメ 右カラテパンチ

ボディコンバット40 コリオ パワー1

 

トラックタイトル：Sweetheart (Squad E Remix)

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
(ゆっくり)
右アッパー

 ×8

②
(速く)
右Wアッパー・パルス

 ×8

③
右Wアッパー
スピードボール

 ×16

④
右・左Wスキップ

 32カウント

⑤
右・左シングルスキップ

 32カウント

⑥
右ジャブ・左クロス

 ×32

⑦
右フック×4・パルス

 ×4

⑧
右ジャブ・左クロス×4
右フック×4

 ×6

⑨
③をリピート

 ×8

左足前
コンバットスタンス

⑩
①~⑨までを左でリピート
 キメ 左アッパー

ボディコンバット40 コリオ コンバット2

 

トラックタイトル①：Power Of The Mind
トラックタイトル②：Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix)

 

スタンス コリオ 回数

フロントスタンス
 
 
 
 

①
型
割愛しますm(__ __)m

  

②
右サイドキック&ステップバック×2
パルス

 ×4

③
右サイドキック&ステップバック×2
 
右アウターブロック
左フロントキック
パルス

 ×2

④
ホールド・型
 
右手刀を頭上を通し、右側に構える

 ×1

⑤
③をリピート

 ×8

右足前
コンバットスタンス

⑥
右パルスランジ(右足前)

 ×8

⑦
左方向へWエスキーバー
(左足を左側へ踏む込む)
右パルスランジ

 ×14

⑧
右ジャンプキック

 ×8

左足前　
コンバットスタンス

⑦
⑥~⑧までを左でリピート
フロントスタンス

⑧
①~⑤までを左でリピート
 キメ フロントスタンス・脇構え

ボディコンバット40 コリオ パワー2

 

トラックタイトル：Tutti Frutti

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
右Wジャブ・パルス

 ×8

②
前に移動しながら
→右ジャンプジャブ
 
ランバック

 ×1

③
右フック・左フック×2
右ボディ・左ボディ×4

 ×3

④
①をリピート(Wジャブ)

 ×8

⑤
②をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1

⑥
③をリピート(フック・ボディ)

 ×3

⑦
①をリピート(Wジャブ)

 ×8

⑧
②をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1
フロントスタンス

⑨
右に移動して
→右・左・右ボディ
 
左に移動して
→左・右・左ボディ

 ×3

右足前
コンバットスタンス

⑩
①をリピート(Wジャブ)

 ×8

⑪
②をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1

⑫
③をリピート(フック・ボディ)

 ×3

⑬
①をリピート(Wジャブ)

 ×8

⑭
②をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1

左足前
コンバットスタンス

⑮
左・右フック×2
左・右ボディ×4

 ×3

⑯
左Wジャブ・パルス

 ×8

⑰
前に移動しながら
→左ジャンプジャブ
 
ランバック

 ×1

⑱
⑮をリピート(フック・ボディ)

 ×3

⑲
⑯をリピート(Wジャブ)

 ×8

⑳
⑰をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1
フロントスタンス

?
左に移動して
→左・右・左ボディ
 
右に移動して
→右・左・右ボディ

 ×3

左足前
コンバットスタンス
 
 
 
 

?
⑯をリピート(Wジャブ)

 ×8

?
⑰をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1

?
⑮をリピート(フック・ボディ)

 ×3

?
⑯をリピート(Wジャブ)

 ×8

?
⑰をリピート(ジャンプジャブ)

 ×1
 キメ 両手を腰

ボディコンバット40 コリオ コンバット3

 

トラックタイトル：Burn It To The Ground

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
型
右ローブロック
右ミドルブロック

 ×10

②
右フロントキック
左クロス
パルス

 ×8

③
右フロントキック
左クロス
(連打)

 ×10

④
右Wジャブ
左バックキック

 ×8

⑤
右ジャブ
左バックキック

 ×10

⑥
前に移動して
→右トリプルブロック(ロー・ミドル・ロー)
 
後ろに戻って
→左バックキック・右フロントニー

 ×4

⑦
右フック・左ニー・パルス

 ×8

⑧
右フック・左ニー(連打)

 ×8

⑨
右フック・左フロントキック

 ×9

左足前
コンバットスタンス

⑩
①~⑨までを左でリピート
 キメ 右フロントキック

ボディコンバット40 コリオ ムエタイ

 

トラックタイトル：Speed

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

①
(ゆっくり)
右ストリートパンチ

 ×8

②
(速く)
右ストリートパンチ

 ×16

③
右ニー

 ×16

④
左・右ディセンニングエルボー

 ×8

⑤
左ディセンニングエルボー
パルス

 ×8

⑥
パルス

 32カウント

⑦
②~⑤をリピート
左ディセンニングエルボーでホールド

左足前
コンバットスタンス

⑧
①~⑦までを左でリピート
 キメ 右ディセンニングエルボー

ボディコンバット40 コリオ パワー3

 

トラックタイトル：Set You Free

 

スタンス コリオ 回数

右足前
コンバットスタンス

 ショルダーストレッチ

①
(ゆっくり)
右ジャブ・左クロス

 ×4

②
右Wジャブ・左クロス

 ×16

③
右ジャブ・左クロス

 ×32
フロントスタンス

④
右アッパー・左アッパー

 ×8

⑤
右フック・左フック

 ×8

⑥
右アッパー・左アッパー
右フック・左フック
クロスジャック×4

 ×4

⑦
ラン

 ×64

⑧
⑥をリピート

 ×4

左足前
コンバットスタンス
 
フロントスタンス

 

⑨
②~⑧までを左でリピート
フロントスタンス

⑩
右ジャブ・左ジャブ

 ×64
 キメ 右手頭上へ

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ボディコンバット40 トラックリスト
ボディコンバット40のトラックリストです。曲の試聴もあります♪参考になさってください♪

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